makanan minuman pereda nyeri hadi
makanan minuman pereda nyeri hadi

10 Makanan Minuman Pereda Nyeri Haid Saat Menstruasi

Posted on
Loading...

Makanan Minuman Pereda Haid

Beberapa wanita rasakan nyeri ketika menstruasi. Tidak hanya lemas, pucat serta capek, beberapa wanita alami nyeri haid di daerah perut bawah. Sesungguhnya ketika nyeri terjadi tubuh tengah perlu nutrisi.

Nah, tidak hanya minuman pereda rasa sakit saat haid, Anda dapat juga coba beberapa makanan untuk meredakan nyeri haid berikut ini.

Loading...

Makanan Saat Nyeri Haid

Salmon

Makanan pereda nyeri haid yang pertama adalah ikan salmdon. Ikan lezat beraroma khas ini memiliki kandungan omega 3 serta vitamin D yang bisa bantu kurangi nyeri haid. Supaya khasiat salmon lebih merasa, mengkonsumsi ikan ini saat sebelum periode haid.

Salmon juga berikan dampak anti inflamasi yang bisa kurangi kembung. Anda dapat berkreasi dengan pilih menu salmon sesuai sama selera.

Bayam serta kangkung

Makanan pereda nyeri haid selanjutnya: Sayuran hijau ini tentu jadi sajian dalam menu diet anda. Kalsium yang dikandung bayam serta kangkung bisa bantu meredakan nyeri haid.

Teh

Minuman pereda nyeri haid: Pastikan teh sebagai minuman Anda sepanjang haid serta kurangi mengkonsumsi cafein. Cafein bakal bikin Anda makin kuatir. Teh hijau bisa bantu meredakan kram serta teh peppermint bisa menentramkan sakit perut.

Pisang

Makanan pereda nyeri haid: Anda jelas tahu bila seorang kerap makan pisang sesudah olahraga untuk hentikan kram otot. Sama seperti dengan kram perut ketika haid, konsumsi pisang sepanjang siklus menstruasi Anda bakal bantu kurangi kram serta kembung.

Biji wijen

Makanan pereda nyeri haid: Kalsium dalam biji wijen bisa kurangi nyeri haid. Tentukan menu makanan yang memiliki kandungan wijen untuk bantu Anda meredakan nyeri.

Seledri

Makanan pereda nyeri haid: Memakai seledri pada makanan Anda pada masa-masa menstruasi bakal membantu kita supaya tidak kekurangan cairan.

Cokelat hitam

Makanan pereda nyeri haid: Pastikan dulu konsumsi cokelat hitam yang memiliki kandungan 70 persen kakao. Dengan cokelat hitam yang sedikit pahit, bakal bantu otot sedikit bersantai.

Air

Makanan pereda nyeri haid: Bila umumnya kita cuma minum air 1, 5 liter dalam satu hari. Ketika haid upayakan minum 2-3 liter air. Cairan sangat perlu saat tubuh dalam kondisi kurang baik lantaran haid.

Buncis

Makanan pereda nyeri haid: Buncis memanglah amat penuh nutrisi untuk tetap sehat sepanjang periode haid. Tidak hanya itu, kandungan buncis dapat juga bantu kita untuk mendapat kwalitas tidur yang baik serta menghidupkan situasi hati yang senang.

Nanas

Makanan pereda nyeri haid: Buah nanas bisa bantu otot makin santai hingga rasa sakit pada perut menyusut. Dengan nanas, kembung bisa dikurangi serta mood dapat lebih bertambah. Buah nanas bisa dikonsumsi seperti umum, dijus, atau dipadukan dengan makanan lain.

Ketika periode haid, baiknya jauhi susu, cafein, alkohol, gula, serta daging merah. Seluruh makanan itu menyebabkan kram serta nyeri haid.

makanan minuman pereda nyeri hadi
makanan minuman pereda nyeri hadi

Kalau makanan dan minuman saat nyeri haid sudah di asup.

Sekarang coba cara lain untuk meredakan nyeri haid.

Cara Menangani Nyeri Ketika Haid

 Konsumsi obat pereda nyeri haid

Sekarang udah amat banyak di jual beragam obat atau minuman spesial untuk meredakan nyeri pada ketika menstruasi untuk wanita. Obat-obatan ini umumnya memiliki kandungan analgesik untuk meredakan nyeri, serta antipiretik untuk pereda demam dengan dosis yang sesuai sama.

Seandainya diminum sesuai sama ketentuan, obat-obatan ini tidak bakal mengganggu kesehatan, bahkan juga bisa bantu menyingkirkan rasa nyeri sepanjang haid. Namun pastikan dulu diminum sesuai sama ketentuan yaa.

Kunyit asam

Jamu tradisional kunyit asam ini diakui mempunyai banyak manfaat, tidak hanya bisa beri kesegaran tubuh dapat juga bantu meredakan nyeri ketika menstruasi.

Cara bikin minuman ini juga cukup gampang, kunyit asam bubuk dapat didapat di toko jamu, Anda cuma butuh menyeduhnya lantas diminum. Atau Anda dapat juga bikin kunyit asam sendiri dirumah.

Beberapa bahan yang diperlukan dapat diperoleh dengan gampang di pasar-pasar tradisional dengan harga terjangkau. Cara membuatnya adalah, parut beberapa ruas kunyit, berikan sedikit air, peras serta ambillah air sarinya.

Berikan sedikit asam jawa serta gula merah, lantas rebus sampai mendidih serta angkat. Jamu kunyit asam dapat diminum dalam kondisi hangat untuk kurangi nyeri ketika datang bln..

Kompres hangat

Jika nyeri tidak tertahankan, Anda dapat lakukan kompres hangat di bagian perut bawah yang kram serta nyeri. Kompres dikerjakan lewat cara tempelkan botol atau kantong karet yang diisi air hangat di dalamnya.

Dapat pula memakai handuk yang di rendam di air hangat, dibarengi dengan pijatan lembut pada daerah yang merasa nyeri.

Kompres ini mempunyai tujuan untuk memperlancar peredaran darah serta bikin otot-otot di kurang lebih perut lebih santai hingga rasa nyeri dapat menyusut.

Mengkonsumsi makanan memiliki kandungan zat besi

Ketika menstruasi, wanita rawan alami anemia atau kekurangan sel darah merah. Lantaran begitulah konsumsi makanan kaya zat besi amat disarankan untuk wanita yang tengah datang bln..

Contoh makanan yang memiliki kandungan tinggi zat besi yaitu bayam, daun singkong, kacang-kacangan, ubi merah, hati ayam, serta ada banyak lagi.

Tidak hanya makanan tinggi zat besi, konsumsi buah-buahan serta minum banyak air putih akan bantu tubuh lebih fresh serta terlepas dari dehidrasi. Jauhi minuman bersoda, es, serta kopi, sebab cuma bakal jadi parah keluhan yang Anda alami.

Istirahat cukup

Dengan beristirahat cukup, sekurang-kurangnya tidur sepanjang 7 jam pada malam hari serta menyempatkan diri untuk tidur siang sepanjang 1 jam dapat bantu tubuh lebih santai serta bugar, hingga dapat kurangi sakit akibat menstruasi.

Jauhi baju ketat

Baju yang sangat ketat jelas mengganggu kenyamanan, terutama ketika bebrapa saat menstruasi serta nyeri yang tengah dihadapi. Karenanya tambah baik gunakan baju yang longgar serta nyaman ketika haid hingga tidak bakal mengganggu ruangan gerak dalam bekerja.

Mandi air hangat

manfaat dari mandi air hangat ini supaya tubuh dapat relaks, hingga dengan perlahan-lahan nyeri haid bakal berangsur menghilang.

Menungging

Khasiat dari menungging ketika nyeri haid supaya rahim bisa bergantung ke bawah, hal semacam ini bisa bantu tubuh untuk relaksasi.

Begitulah bagaimana caranya meredakan nyeri ketika haid yang isa anda cobalah kerjakan di rumah, tetapi bila cara di atas belum dapat mengatasinya nyeri haid yang berlebih bahkan juga keluarkan darah haid banyak baiknya selekasnya periksakan ke Dokter untuk pengawasan yang tambah baik.

Loading...
Loading...